曾经考完试后，
你会担心考砸了被爸妈责备吗？
如今，很多家长很重视考前关心，
但又有多少家长有进行考后关怀呢？
这往往被家长们忽视了。
那么，究竟如何进行考后压力疏导，
及时帮助孩子进行心理调整呢？
1月15日下午，大石街新时代文明实践所之“家长学堂”第34期直播来到番禺区洛溪新城中学，主题为《考试之后，家长如何与孩子进行有效的亲子沟通》，邀请五位优秀的嘉宾，围绕“考后如何给孩子进行心理疏导”这一话题，与家长朋友们互动交流。
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洛溪新城中学专职心理教师、国家三级心理咨询师尚瑞红，洛溪新城中学语文教师、三级心理咨询师黄琨，洛溪新城中学英语教师、担任班主任工作十多年的刘素丹，优秀家长代表罗建华、李天鹏，洛溪新城中学詹纯丽老师主持。
近期学生们刚结束了紧张的期末考试，本期直播对家长来说，就像一场“及时雨”，来得非常及时，也非常实用。嘉宾们介绍了学生的考后心理状态，从常见的考后几大表现到探究病因，同时对症下药，提出相应的调理对策。
紧张的考试结束了，对考生们来说，几家欢喜几家愁。直播一开始对学生的群访中，同学们纷纷说出自己的心声——
“考完后，比较紧张，担心老师、爸妈提起成绩”
“会焦虑，怕没能达到父母的期望”......
考完试后，有的学生开始放纵自己，有的学生则因担心考试的分数而出现焦虑，这时候如果压力释放不当的话，极易形成心理落差而引发一些问题。
▲家长代表罗建华
▲家长代表李天鹏
刘素丹老师介绍了初中学生的特点，认为考完试后的表现跟家长平时如何看待孩子成绩很大关系，“如果家长平时对孩子的成绩特别紧张，无形会给孩子带来较大的压力，一旦分数不够理想，孩子就容易出现紧张，情绪低落。反之，家长比较理性，那么无论分数高低，孩子比较能够坦然面对。”
尚瑞红老师指出，”这里特别需要关注的是，对成绩过分看重、本身学习压力比较大的孩子，他们通常很难自我调节，并且不太愿意主动向人倾诉，尤其是跟父母之间缺乏良好的亲子沟通的孩子更需要关注。不然，他们可能会因压力过大而产生考试焦虑等一系列问题。”
直播中嘉宾们一致认为，孩子愿意表达情绪是一件好事。“只有肯花时间陪伴孩子，孩子才愿意和家长分享他们的想法”，刘素丹老师补充道。
▲刘素丹老师
考试考砸了＝未来堪忧？
考后“消极心态”成因及对策分析
孩子们考完试之后的情绪问题是比较普遍存在的，大部分学生拥有积极乐观心态，一般能够对自己的努力与水平进行及时正面的肯定与评价，也有部分学生陷入消极状态，在考后进行自我否定，直播中列举了六种常见的消极心态和典型语式。嘉宾们从学生和家长角度分析了孩子考后“消极心态”成因及对策。
刘素丹老师根据初中生的年龄特征，总结了三种成因，例如考前家长和自己都预期很高，孩子容易将考不好归因为自己的能力；大部分同学自觉得还算努力，但是没有考到预想的成绩，容易把原因归结在一些外部原因；还有小部分同学选择逃避现实。
▲黄琨老师
黄琨老师补充介绍了成长型思维和固定性思维，她指出，“大多数家长内心可能都有一个隐忧：考试考砸了=未来堪忧。看到孩子成绩不理想，家长就很焦虑，家长特别关注考试成绩，也是可以理解的，可是这种对成绩的过度关注会让孩子更关心成绩而不是努力，更重视结果而不是过程，这样可能影响孩子成长型思维的养成，使孩子无法正确看待考试失利。所以，家长的态度很关键。”
尚瑞红老师总结道，孩子出现考后这些反应，与孩子自己和家长两方面都是分不开的。“具体来说，第一，从孩子自己主观方面来说，他的学习努力程度、自我期望、对考试的认识、归因方式、自身心理素质、个性特点等都有影响；第二，从外在客观方面讲，父母和教师的期望、同学的竞争、父母的日常教育方式、教育理念、评价等也会有很重要的影响，尤其是父母的日常教育方式、父母的评价对孩子的影响是很大的。”
▲尚瑞红老师
建议：
如何避免孩子考后出现消极心态？
首先，家长要允许孩子考后出现情绪问题。如果孩子愿意向您倾诉，一定要耐心认真地倾听，并且不要情绪化地批评，对孩子的情绪要表示理解。如果孩子不愿意倾诉，家长也不要过多的追问，给孩子自我消化的时间和空间。但同时要做好陪伴，关注孩子的情绪，避免出现冲突。
其次，等孩子情绪稳定后，家长要和孩子一起对考试进行理性分析，如：错误原因是什么？接下来自己可以做什么？分析时，家长要更强调努力和学习策略，淡化成绩，以培养自己和孩子看待成绩的正确心态：错误是学习的机会。有这样的心态，他们就不会因追求完美、害怕错误而出现拖延甚至放弃。最后，推荐家长看一下《终身成长》这本书。
首先，家长的态度很重要，考试前或者考完试后家长可以给孩子一个拥抱。其次，当成绩出来之后，和孩子坐下来来谈，和孩子沟通家长要耐心聆听。最后，给孩子一定的空间。
▲韦纳成败归因理论的三维度分析
对于学习和考试，家长和孩子都需要理性地看待。在考试后，家长一定要注意在自己和孩子的情绪调整好后再做进一步的沟通，先处理情绪再谈论事情。直播中还推荐了书籍《非暴力沟通》。
关于考试，希望家长能和孩子一起正确归因，从韦纳的三维归因理论的6个因素里面唯一可控的就是努力，家长需要多引导孩子进行努力归因，多肯定孩子的努力，一起找出接下来的努力方向。
刘素丹老师补充道：“如果努力了，成绩还是和预期目标不一样。那么还可以从学习方法，学习策略，时间管理等方面去引导他们认识自己。”
▲詹纯丽老师
最后，詹纯丽老师进行总结：考试之后如何进行有效的亲子沟通呢？
第一，考后做到“高分不捧 低分不骂” ，放平心态，轻看“分数”，多关注学习过程。面对孩子的成绩，正确引导是关键，和孩子交流考试得失的过程最宝贵。
第二，维护“三心”，即自尊心、自信心、求知心，家长要认可孩子付出的辛苦，对孩子的挫败感达成共情，跟孩子站在一起去打败问题，而不是和问题一起去打败孩子，我们永远是孩子最强大的后盾！
第三，帮助孩子找到问题，制定下阶段重点学习任务。利用分数的反馈功能，帮助孩子找到学习的节奏，加强和教师的沟通协作，要制定合理的可行性目标，努力达到考试效益的最大化。
洛溪新城中学江雪莹家长：
我很喜欢本期直播中几位老师们分享的考试后有效亲子沟通中如何和孩子进行努力归因分析的实用策略，共同培养孩子的成长型思维。感谢组织本期的家长学堂，让我们成为更有智慧的家长，助力孩子们更健康地成长！
大石富丽小学陈铭家长：
直播给了我很大的启发，让我知道了在考试后，家长如何就考试的成绩与孩子进行有效的沟通与交流，帮助孩子正确认识考试的进退得失。
丽江小学曹天懿妈妈：
看了直播十分有收获，我知道了考试后与孩子进行有效的沟通，明白这次沟通的意义所在。值得推荐的是，直播中老师通过具体事例和生动讲述，为我们呈现高效的沟通方法，让我们明白沟通的关键点。最后，非常感谢组织了这么好的直播，让我作为家长能够正确面对孩子的考试，调整孩子及自己的状态，为孩子进一步发展提供了有效的借鉴。
名智小学胡安心家长：
“望子成龙，望女成凤”是天下每个父母的心愿。但作为家长的我们，也要站在孩子的角度，换位思考。看完直播受益非浅，大人不容易，孩子也不容易呀！试问哪个孩子不想考高分呢？但每个孩子的天赋不同，我们不能太高的要求孩子。适时听听孩子们的心声，让孩子们身心健康的快乐成长！
在疫情特殊时期，响应“停课不停学”的号召，大石街、北片教育指导中心和《信息时报》联合主办，依托大石街新时代文明实践所，推出大石街新时代文明实践所之家长学堂，创新家庭教育指导服务形式，搭建家校共育沟通的平台，传播社会主义核心价值观，引导家长重视家庭教育。
“家长学堂”在广州市区融媒体中心客户端“新花城”上进行直播，内容主要面向家长，每期直播控制在30分钟以内，邀请一线名师或家长代表来到直播间，分享家庭教育干货，解决家长们当下最困扰的教育问题。从2月16日至今，已直播了三十四期，涵盖了高中、初中、小学、幼儿园等不同年龄段，每期都吸引上万名家长观看。